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Bilan nutritionnel

Dépistage des carences fréquentes à la ménopause

Cochez les symptômes que vous présentez. Le bilan évalue 4 carences fréquentes à la ménopause : fer, vitamine D, magnésium, oméga-3. 20 questions.

Fer

Fatigue persistante, même après le repos

Pâleur du visage, des lèvres ou des paumes

Chute de cheveux notable

Règles abondantes (avant la ménopause) ou saignements intermittents

Essoufflement à l'effort modéré

Vitamine D

Je sors peu au soleil (moins de 15 min/jour)

Douleurs osseuses ou articulaires diffuses

Faiblesse musculaire, difficulté à se lever d'une chaise

Je vis en région peu ensoleillée ou en hiver

Transit lent, tendance à la constipation

Magnésium

Crampes musculaires, surtout nocturnes

Spasmes oculaires, tics

Anxiété, nervosité, difficulté à se détendre

Insomnie, réveils nocturnes

Migraines ou maux de tête fréquents

Oméga-3

Peau sèche, démangeaisons

Sécheresse oculaire, syndrome de l'œil sec

Brouillard mental, difficultés de concentration

Je ne mange pas de poisson gras (saumon, sardine, maquereau)

Douleurs articulaires, raideurs matinales

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